Como hacer Hamburguesas vegetarianas de Soja

Las Hamburguesas Vegetarianas de Soja son una excelente opción por su sabor, consistencia y practicidad, además de prepararse con ingredientes fáciles de conseguir en casi cualquier parte del mundo.

Hamburguesa vegetariana
Hamburguesa vegetariana

Su sabor y consistencia es muy similar a las hamburguesas de carne convencionales, pero con la ventaja de tener menos calorías y todos los beneficios de la proteína de soja.

Además, para aquellas personas que lleven una dieta vegetariana o vegana puede ser una gran opción, sobre todo para aquellos que recientemente han dejado de consumir carne.

Si eres vegetariano desde hace poco tiempo quizás extrañes algunas comidas que acostumbrabas antes de cambiar tu alimentación. Esta es una opción para que sea más fácil la transición de tu alimentación y también darte un gusto con una comida especial.

Estas hamburguesas vegetarianas cumplen con todo esto sin dejar de ser sanas.

Esta receta puede ser sobre todo muy personalizable ya que podemos adaptarla según nuestros gustos. Puedes incorporar diferentes vegetales.

Si te animas a preparar esta rica receta no te olvides de contarme en los comentarios que te ha parecido y si has realizado alguna variante a la versión que te propongo yo.

Hamburguesas de soja

Por . Actualizada: septiembre 1, 2020

Esta receta es muy útil ya que con esta misma preparación se puede hacer la base de una tarta.

  • Tipo de cocina : americana
  • Tiempo de preparación : 15 minutos
  • Tiempo de cocinado : 15 minutos
  • Evaluación : 5 estrellas en 4 revision(es)
Información nutricional (por ración) : Calorías: 180;

Ingredientes

  • Frijol de soja cocido - 2 tazas
  • Arroz integral cocido - 2 tazas
  • Ajo y perejil picados - al gusto
  • Sal marina - al gusto
  • Orégano - 1 cucharadita
  • Rebozador - El necesario

Instrucciones

  1. Triturar los frijoles de soja aun calientes y colocarlos en un bol.
  2. Agregar el arroz también caliente y el ajo y el perejil picados.
  3. Mezclar bien, condimentado con la sal y el orégano.
  4. Formar hamburguesas con las manos humedecidas y rebozarlas con pan rallado o rebozador.
  5. Colocarlas sobre placas aceitadas y pincelarlas ligeramente con aceite. Gratinar en horno de temperatura fuerte por 10 minutos.
  6. Retirar y servir con una guarnición de vegetales crudos.

Sugerencia: servirla con ensalada de lechuga, brotes, tomate y cebolla.

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5 Comentarios a Como hacer Hamburguesas vegetarianas de Soja
  1. Nayeli

    Así es Clarinda en verdad es muy fácil prepararlas, no requiere un gran cambio modificación para obtener un platillo grandioso, también puedes incluir semillas de cilantro e incluso curry para darle un toque espectacular a tu receta. Espero publicar pronto más recetas que sean tan agradables y sencillas como esta.

    Responder
  2. clarinda

    Las prepare como me sugeriste con la ralladura del limon pimenton y comino y tal como dijiste fue rapido prepararlas. sigo en espera de muchas recetas como esta muyfáciles. Muchas gracias.

    Responder
  3. Nayeli

    Si eres vegetariano o te gusta preparar hamburguesas de soya revive su sabor agregando una cucharada de ralladura de limón, una cdta. de pimentón y una pizca de comino, les dará un sabor increíble que no extrañarás la carne en esta receta.

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  4. Nayeli

    Hola Clarinda, esta receta es muy fácil y rápida yo te aconsejo que la prepares con lo que tengas en tu despensa, puedes utilizar verduras y adicionarlas a las hamburguesas, chícharos, calabaza y pimientos serán perfectos.

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  5. clarinda

    Se ve riquisimo!! que tanto se tarda en prepararse

    Responder
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