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Cómo preparar un Smoothie de Plátano, Kiwi y Chía

Tiempo de preparación 20 min
Tiempo de cocción 30 min
Tiempo total 50 min
Cocina Mexicana
Calorías 350 kcal

Ingredientes
  

  • 2 pzas. Kiwi
  • 1 pza. Plátano
  • 1 cda. Chía
  • 1/4 tza. Leche

Elaboración paso a paso
 

  • Para preparar la receta lo primero que tienes que hacer es picar las frutas en trozos que puedan entrar en tu extractor de jugos. El kiwi dependiendo de tu extractor puedes dejar o quitar la piel pero yo decidí retirarla y después cortar el kiwi por la mitad y en rebanadas.
  • Cortar el plátano en rodajas y reservar.
  • Colocar en el extractor de jugos o la licuadora la leche e incorporar el plátano y el kiwi; para esta receta yo no utilicé ningún edulcorante pero puedes utilizar miel o algún edulcorante sin calorías.
  • Una vez incorporados todos los ingredientes agregar la cucharada de chía y mezclar muy bien.
  • Servir frío, si quieres que tenga una textura más espesa puedes agregar un poco de hielo si lo vas a licuar.

Recomendaciones de la cocina al hacer el Smoothie de Plátano, Kiwi y Chía:

  • Si te gustan los batidos más dulces agrega miel al gusto o algún otro tipo de edulcorante.
  • Incorpora espinacas para hacer este batido aún más nutritivo.